Der Trend

... zeigt nach oben. Zumindest was die Häufigkeit des Laufens und die Kilometer betrifft. Es wird aber auch Zeit. 

Die letzten Wochen habe ich kurzerhand das eine oder andere Event, wie den 3. Wintermarathon oder auch 2. Etappe Malerweg mitgenommen und bin auch zur Winterlaufserie um mir den richtigen Motivitionsschub zu verpassen. Ich würde sagen, das hat geklappt.

Einen Plan gibt es noch nicht, vage Ziele ... vielleicht. Jetzt heißt es weiter erst einmal "Hauptsache Laufen!" 

Zugute kommt mir dabei, dass das neue zu Hause weiter weg vom Arbeitsplatz ist. Da heißt es nur noch den Klamottentransport/-mitnahme zu koordinieren und zwei Fliegen mit einer Klappe erschlagen. 

Letzte Woche war dann mein etwas ausgedehnten Heimweg schon sauanstregend und es hätte auch etwas zu trinken im Rucksack sein können. Ich war ganz schön alle auf dem lezten Stück der 26km, aber neue Laufwege erkunden macht Spass. Ich freue mich schon auf die wärmeren, längeren und auch grüneren Tage.

Naja, hin und wieder verspüre ich auch wieder Lust mal was schnelleres zu machen. Tempo auf der Bahn, ein 10km Straßenlauf, oder einen kurzen und knackigen Cross - richtig fit bin ich dafür sicher noch nicht, aber die Lust darauf kommt wieder, vor allem jetzt, da die Basis gedeiht. 

Vielleicht suche ich mir ja einen kleinen Wettkampf die Tage.

Nun ich hoffe ich bleibe dran und habe auch bald wieder etwas zu berichten.

Soweit in Kürze etwas Neues von mir,
viele Grüße
gretel

wechselhafter April

wie das Wetter, so war es auch mein "LaufApril". Doch ein wenig verrückt. Völlig unkonventionell, entgegen allen Trainingsplanungen und sicher keine optimalen Wettkampfvoraussetzungen, aber genau das was ich wollte.

kurz und knapp

ca. mein 7tes Mal
insgesamt sollten es 34 werden

Einfach laufen lassen, das Motto ist Programm. War es vorletztes Wochenende noch der Kyffhäuser Berglauf Marathon, so war es letztes Wochenende die Treppe. Kurzfristig entschieden und mitgemacht.

Bereits schon die Teilnahme am Kyffhäuser Berglauf war eine recht kurzfristige Entscheidung und resultierte daraus, dass ich mein Marathon Ziel für den Spreewald zurücknahm. So blieb Zeit für Anderes und hatte ich den Kyffhäuser schon bei früheren Planungen mit ins Auge gefasst. Die Tatsache, dass Ulf auch hinfuhr machte es mir da recht einfach.

Malerweg 2. Etappe

Von Bad Schandau nach Schmilka, und das nicht auf dem kürzesten Weg. Dafür auf dem Schönsten. Hier ein paar erste Eindrücke.

so wars und so gehts weiter - Trainingspost

Die Feiertage sind vorbei und das neue Jahr inzwischen schon 5 Tage alt. Mein letzter Trainingsbeitrag stammt aus der letzten Woche der Grundlagenphase und bot einen kleinen Ausblick auf die 6 wöchige Phase II. Nun sind davon auch bereits 3 Wochen absolviert und in der Vierten befinde ich mich. Gerade heute stehen eigentlich 6x1.000er Intervalle auf dem Plan. Wenn jedoch die Wettervorhersage stimmt, fällt das wohl aufgrund Eisregen aus. 
Das Wetter und die daraus resultierenden Bodenverhältnisse haben mich leider meine Vorgaben nicht ganz halten lassen. Intervalle sind mir so nur in der 1. Woche der Phase II gelungen. Die Vorweihnachtswoche war arbeitsreich und mit wenigen Läufen versehen, so endete diese auch als Regenerations- /Pausen- /irgenwas- Woche. Aber ich sehe es alles noch sehr entspannt und werde nichts erzwingen. Wenn es nicht schnell geht, gehts eben nicht - aber gelaufen wird trotzdem. 

Grundlage am Ende (Trainingsrückblick - Vorsicht Zahlen!!)

Mit dem Dresden-Marathon endete auch mein "betreutes" Training. Ich stehe zwar mit Bernd, dem Trainer, noch immer in gutem Kontakt -wir haben auch zusammen die I. Etappe Malerweg bestritten- aber regulär endete die Begleitung mit dem Marathon. Ich hatte mir bereits im Vorfeld schon Gedanken gemacht wie es danach weitergeht und beschlossen den länger beabsichtigten Versuch: eigene Trainingsgestaltung nach Jack Daniels Laufformel, zu wagen. Gesagt, getan, Plan erstellt - bzw. den Beispielplan als Grundlage herangezogen. Die vier Phasen im groben Überblick findet Ihr hier. Achja.. ist natürlich auf einen Marathon ausgerichtet, ich habe da ja schließlich noch eine Rechnung offen.

11ter im Jahr, späte Vögel und malerische Täler, atemberaubende Aussichten...

Der Malerweg war das läuferische Highlight meines Monats November. Mal ehrlich.. einen einzigen Beitrag hat der November in meinem Blog bekommen. Das hat er eigentlich nicht verdient. Aber sei es drum, ich habe mich die Tage, was das bloggen anbelangt, bedeckt gehalten. Dafür bin ich gelaufen, habe geplant und hier und da eine Nachricht hinterlassen und mich gedanklich auch auf Kommendes vorbereitet. Habe Diskussionen über bunte oder nicht bunte Schuhe verfolgt. Bei der Parole Frostbeule mich als eben solche geoutet und solchen Raketen wie Hannes oder Steffen zu ihren Wahnsinns - Läufen gratuliert. Aber sonst wars ruhig. Auch mal schön :), Hm... Immerhin.. ich bin reichlich gelaufen, 304 Kilometer habe ich gesammelt und dabei 2.559 Höhenmeter überwunden. Dazu habe ich ca. 28h des Monats in Laufen investiert....und sage und schreibe ca. 3,5h in Fussball. Ja. Mich hats gerappelt. Mal wieder gegen den Ball treten, so ein wenig.. Mannschaftssport. Das Pendant zum meist alleine durch die Gegend tingeln.