Zugspitz Ultratrail 2015 - Basetrail XL

Regen war angekündigt und Regen sollte es reichlich geben, in den höheren Lagen dann sogar Schnee. Als Basetrailer XL, bin ich davon verschont geblieben. Mir hat der Lauf bei dem Wetter aber jede Menge Spaß gemacht.

Samstag früh raus, letzte Klamotten zurecht gepackt und ein letzter Check. Wir sind Samstag früh von der Unterkunft in Garmisch nach Grainau gefahren um dort in den ShuttleBus zu steigen. Leider war die Parksituation etwas chaotisch, da die als Parkflächen ausgewiesenen Wiesen alle abgesoffen waren. Daher hieß es weit weg parken. Kurze Panik flatterte auf, ob die verbliebene Zeit bis Abfahrt denn noch reicht, also gab es ein kurzes Einlaufen. Aber die Sorge war unberechtigt, alles hat geklappt.

Der Bus fuhr eine gefühlte Ewigkeit um den Berg herum nach Mittenwald. Im Startareal am Bahnhof in Mittenwald angekommen sammelten sich alle Läufer unter diversen Vordächern oder im Bahnhof selbst. Jetzt hieß es ausharren bis zur Gepäckabgabe und dem Einlass in den Startbereich. Hier traf ich Ralf, den ich dann aber zur Rucksackkontrolle schon wieder aus den Augen verlor. Dafür liefen mir hier noch Tina, Christin und Steffen sowie wieder Gabi und Matze über den Weg. Kurzer Plausch, Fotos und dann hieß es warten und warm hopsen.

 

Überholspur

Als mir dieser Begriff durch den Kopf schwirrte, dachte ich dass trifft es.         
Als Metapher für das wie sich das letzte Jahr so entwickelte und auch jetzt noch anfühlt, durchaus tauglich. Ein Blick über die Schulter lässt ein Gefühl der Genugtuung und Zufriedenheit aufkommen. Es fühlt sich an wie Alles richtig gemacht.

Ich bin wieder gelaufen. Also, so richtig gelaufen. Und schnell. Das so richtig. Unglaublich. Neue Bestzeit Halbmarathon 1:18.22. Das musste nochmal  gesagt werden! Nicht das ich damit gerechnet hätte, aber als ich es gemacht hatte fühlte es sich so richtig an. Klar, auch hart, anstrengend – aber richtig; warum? Naja ich hatte ein Dauergrinsen im Gesicht – wenn es die Anstrengung zuließ konnte man es auch sehen. Aber zu weit gefasst.

Verletzungsfrei, konstant und mit Spaß dabei. Abwechslungsreich – Laufen Road und Trail, Rennrad fahren, Triathlonluft schnuppern. Motiviert und planvoll trainiert (von Jens).

Jetzt rolle ich hier auf dieser Spur ins nächste Jahr und es fühlt sich noch immer gut und richtig an.
Oder tut sich dort noch eine Spur auf? The next Level?!

Es wird länger

Tatsächlich. Ganze 18km waren es beim gestrigen langen Lauf. Das heißt immerhin fast doppelt so lange wie die Trainingsläufe unter der Woche. Geholfen hat mir dabei, die ersten 10km in netter Begleitung verbracht zu haben. So verging die Zeit und die schneebedeckten und rutschigen Meter nur so dahin. 

Ab dem 10 Kilometer hieß es dann allein weiterlaufen. Damit das ganze dann nicht ganz langweilig ist, suchte ich mir eine Strecke die ich schon lange nicht mehr gelaufen bin und die ein wenig auf und ab ging. Dazu das Tempo von ruhigem Dauerlauf auf lockeren Dauerlauf geringfügig erhöht für die letzten Kilometer und los gings.

Bergauf leicht schweißtreibend; vor allem wenn man bei den Temperaturen auch noch 5-lagig eingepackt ist.

Bergab dann wie eine Gazelle...oder war es doch schnaufend wie ein Nashorn? Achja.. nicht zu vergessen, nach der Pflicht kommt die Kür:  die Stabilitätsübungen bergab. Ihr wisst schon die, bei denen man wacklig auf einem Bein steht; das andere im 90° Winkel abgeneigt und die Arme in die andere Richtung. Dabei wild rudern ..oder Rehen winkend. Dann wechseln wir auf das andere Bein. Wer dies jetzt geschafft hat, darf eine kurze Pause einlegen um das Adrenalin wieder aus der Blutbahn zu bekommen und den Puls wieder unter 200. Wer es nicht geschafft hat.. bitte Wiederholung.

Nach diesem Hellwach-Moment, ein paar Kilometern in den Beinen und der durchfeuchteten Klamotte darf man sich dann im Ziel angekommen verdient in die Wanne legen.

In diesem Sinne,...

schönes Snow/Ice-Running noch.

ein erstes Fazit

hm.. eigentlich muss ich nicht lange darüber nachdenken. Lässt sich in einem Satz kurz sagen. Aber moment, vielleicht doch eine falsche Einschätzung??? Nein! Also kurz und schnörkellos:
Laufen fühlt sich anders an. (Noch)

Es liegt nicht allein an dem Wiedereinstieg, bei dem alle Muskeln aufschreien. Nein, die noch immer nicht vollständig abgeklungene Entzündung bremst mich (noch) aus. Das Laufen ist aus dem Grund nicht wirklich befreiend, wenn vom ersten Schritt an merkt.. ah Hallo da bist Du ja. 

Nun muss ich aber sagen, dass es so scheint als dass es ein klein wenig besser geworden ist.
So hatte ich doch tatsächlich vergangenen Montag eine halbe Stunde lang das Gefühl.. Yeah! Soo muss laufen sein. Also das Laufen geht, nur schnelle Antritte oder Sprünge & Co. sind noch nicht machbar.
Wobei ich sogar gestern beim Fahrtenspiellauf ein wenig das Tempo forcieren konnte. Es fühlt sich zwar immer noch an, als würde sich ein Sack Kartoffeln über die Strecke schleifen aber es ging :-).

Ich hoffe also weiterhin, mit den meist ruhigen Laufeinheiten und der Kräftigung+Dehnung Fortschritte zu erzielen. Zumindest habe ich den Eindruck in den letzten 3 Wochen mit ausgiebig Sport mehr Fortschritte gemacht zu haben als in den letzten 3 Monaten Laufpause.

Mein Plan beschränkt sich im Moment glücklicherweise noch auf die ruhigen Einheiten und passt daher sehr gut. Wenn ich mich richtig "auskotzen" will dann kann ich das beim Spinning.
Immerhin komme ich so auch schon auf 74 Laufkilometer diesen Monat und habe noch 2 Wochen vor mir. Ein guter Anfang, schließlich habe ich ja noch etwas vor dieses Jahr.

...in diesem Sinne 
gretel

you´re welcome 2013

Ausblick auf 2013

Die Verabschiedung von 2012 hatte ich schon.

Viel erfreulicher ist dagegen der Beginn des neuen Jahres und damit auch der Start in die nächste Trainingssaison. Denn, die ersten Laufschritte sind schon wieder getan und jetzt heißt es dran, bleiben. Langsam Form aufbauen.
Ziele für das erste Halbjahr sind gesteckt und ein Trainingsplan am Start.

Es war schon schwer die Füße ganz still zu halten, umso schöner ist es jetzt wieder laufen zu können/neu zu lernen.
Aber noch muss ich mich zügeln. Ok das gibt zwar im Moment auch die Form noch vor, aber da ist schon der Wunsch "loszupreschen" wie zu besten Zeiten, oder mal eben 20km zu laufen -Ging doch sonst auch...- da muss ich mich an die Kandare nehmen.

Nun, dann mal schauen was so passiert die nächsten Tage. Auf gehts.